加齢による髪のパサつきはなぜ起きるのか？③ホルモンバランスの変化

年齢とともに、髪や頭皮の状態に大きく影響するのが ホルモンバランスの変化。
特に女性は30代後半から更年期にかけて、髪質の変化を強く感じやすくなります。

ホルモンと髪の関係

• エストロゲン（女性ホルモン）
  髪のツヤ・ハリを守る働きがあり、皮脂やコラーゲンの生成をサポート。
• プロゲステロン
  妊娠・出産期に関わるホルモンで、髪の成長サイクルにも影響。

これらのホルモンがバランスよく分泌されることで、髪は健やかさを保っています。

加齢による変化

• エストロゲンの分泌が減少 → 髪のツヤやハリが失われやすい
• 頭皮の皮脂分泌も低下 → 乾燥・パサつきが加速
• ヘアサイクルの乱れ → 抜け毛・細毛が増える

結果として、「髪がまとまりにくい」「以前よりボリュームが出にくい」 といった悩みが出やすくなります。

ケアのポイント

• 大豆イソフラボン（エストロゲンに似た働き）を含む食品を摂る
• 良質な睡眠をとり、自律神経を整える
• 適度な運動で血流を促進し、ホルモン分泌をサポート
• サプリや生活習慣で栄養バランスを整える

ホルモンの変化は避けられませんが、生活習慣や食事でサポートすることで、髪のエイジングケアにつながります。