フェニルアラニンが髪と頭皮に与えるメリット 🌿✨

アミノ酸の一種であるフェニルアラニンは、体内で神経伝達物質やホルモンの材料となる大切な栄養素。髪や頭皮にとってもプラスの働きがあります。

✅ 髪・頭皮へのメリット

1. メラニン生成をサポート
   フェニルアラニンは、髪の色素である「メラニン」の材料になります。白髪の予防や髪色のツヤ感をキープするのに役立ちます。
2. 血流を整え、頭皮環境を改善
   神経伝達物質の材料となり、自律神経のバランスを整える働きが期待できます。これにより頭皮の血流もサポートされ、髪の成長環境が整いやすくなります。
3. ストレス対策で抜け毛予防に貢献
   気持ちを安定させる物質（ドーパミンやノルアドレナリン）の元になるため、ストレス性の抜け毛や薄毛のリスクを和らげる効果が期待できます。
4. 髪のハリ・コシをサポート
   フェニルアラニンはタンパク質の一部として髪のケラチンを作るのに関わり、しっかりとした髪の土台を作るサポートをしてくれます。

🍽 フェニルアラニンを多く含む食材

• 大豆製品（豆腐、納豆、味噌など）
• 鶏肉、豚肉、牛肉
• 魚（サーモン、イワシなど）
• ナッツ類（アーモンド、ピーナッツ）
• チーズ

💡まとめ

フェニルアラニンは、白髪対策・ストレスケア・頭皮の血流改善などに役立つアミノ酸。毎日の食事でしっかり取り入れることで、髪の若々しさと健やかさをサポートしてくれます🌱✨