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髪に必要な栄養素とは? (鉄)

鉄:iron

鉄は、赤血球が毛包に酸素を輸送するのを助けます。

これは、髪の成長に不可欠であり 、鉄分が不足すると

抜け毛や薄毛の原因になります。

鉄分の1日推奨食事許容量 (RDA) 

女性妊娠授乳
生後6ヶ月まで0.27mg*0.27mg*
7~12ヶ月11mg11mg
1~3年7mg7mg
4~8歳10mg10mg
9~13歳8mg8mg
14~18歳11mg15mg27mg10mg
19~50歳8mg18mg27mg9mg
51歳以上8mg8mg

食事中のヘム鉄の最も豊富な供給源には、赤身の肉と魚介類が含まれます.

非ヘム鉄の食事源には、ナッツ、豆、野菜、および穀物製品が含まれます.

日常では補きれない場合が多いですので、サプリを併用して摂取すると、

長期的には『抜け毛の抑制』『育毛』にも期待されます。

髪の毛の美しさの原点に立ち戻ることも大切です。

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