その甘さ、頭皮に負担かけてるかも？アスパルテームと髪の関係

はじめに

「カロリーゼロ」「シュガーフリー」──
健康に良さそうな響きで売られている飲み物やお菓子、実は人工甘味料がたっぷり含まれていることが多いんです。

中でもよく使われているのが「アスパルテーム」。
血糖値を上げにくいからと安心していませんか？
実はこのアスパルテーム、頭皮や毛髪にとっても見えないリスクを抱えているんです。

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アスパルテームとは？

アスパルテームは、人工的に作られた甘味料で、砂糖の約200倍の甘さを持ち、カロリーはほぼゼロ。
ダイエット食品やゼロカロリー飲料、ガム、サプリメントなど、さまざまな加工食品に使われています。

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どうして頭皮や髪に悪いの？

① 神経系への影響が懸念されている

アスパルテームは体内でアスパラギン酸・フェニルアラニン・メタノールに分解されます。
この中のメタノール（アルコールの一種）は、代謝されるとホルムアルデヒドという毒性の強い物質になる可能性があるんです。

これが神経系にダメージを与える懸念があり、自律神経の乱れにつながることも。
頭皮は毛細血管が集中しているデリケートな場所なので、自律神経の乱れ → 血流低下 → 髪に栄養が届きにくくなる…という悪循環が起こりえます。

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② ホルモンバランスにも影響の可能性

アスパルテームの代謝物質であるフェニルアラニンは、脳内の神経伝達物質のバランスにも関わっています。
このバランスが乱れると、ストレス過多や睡眠の質低下に直結し、それがまた抜け毛や頭皮トラブルの引き金になることも。

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③ 腸内環境を乱しやすい

最近の研究では、人工甘味料が腸内細菌のバランスに悪影響を与えるという報告もあります。
腸内環境の乱れは、免疫力の低下や慢性炎症に繋がり、それが頭皮のかゆみ・フケ・赤みとして現れるケースも。

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参考文献

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10144565/?utm_source=chatgpt.com

対策として

甘いものがすべて悪いわけではありません。
でも、「ゼロカロリーだから安心」と思って口にしているものが、実は“髪の敵”になっているかもしれません。

• 甘味は蜂蜜やきび糖、デーツなど、自然なものに置き換えてみる
• ゼロ系飲料はハーブティーや炭酸水に変えてみる
• 日々の食選びを見直して、「髪を育てる食生活」を心がける

そんなちょっとした意識が、未来の頭皮と髪を守る力になります。

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おわりに

髪の状態は、外側からのケアだけではなく、内側からの影響を正直に映し出す鏡のようなもの。
アスパルテームを「悪者」と決めつけなくても、
「付き合い方を見直す」ことが、自分の身体を大切にする第一歩になるかもしれません。

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