【ビタミンEと髪・頭皮の関係とは？】

〜Lugar （ルガール）が伝える“若々しさを守るビタミン”〜

「髪にツヤがなくなってきた…」
「頭皮の乾燥やかゆみが気になる…」
そんなとき、実は“ビタミンE不足”が隠れているかもしれません。

この記事では、髪・頭皮・肌にとって大切なビタミン【ビタミンE】について、美容師の視点で分かりやすくご紹介します。

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ビタミンEとは？

ビタミンEは、体内の酸化ストレスから細胞を守る「抗酸化ビタミン」として有名です。
「若返りビタミン」とも呼ばれ、血流を促し、肌や頭皮の老化を防ぐ働きを持っています。

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髪・頭皮におけるビタミンEの役割

1. 血行促進と栄養供給

ビタミンEは血管を拡張し、血流をスムーズにします。
頭皮の血行が良くなることで、毛根にしっかり栄養が届き、抜け毛予防や育毛サポートに◎。

2. 頭皮環境の改善

乾燥によるかゆみ・フケを防ぎ、しっとりした頭皮に整えます。
紫外線や外的刺激からも頭皮を守ってくれます。

3. 髪のハリ・ツヤUP

抗酸化作用が髪の老化ダメージをケア。
ツヤのある若々しい髪の維持に役立ちます。

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ビタミンEを多く含む食材

• 🥑 アボカド
• 🥜 ナッツ類（アーモンド・ヘーゼルナッツなど）
• 🌽 ひまわり油・オリーブオイル
• 🥬 ほうれん草・ブロッコリー
• 🐟 サーモン・うなぎ など

食事で意識して摂ることで、髪と頭皮の調子を内側から底上げできます。

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効率よく摂るコツと注意点

• 🍽 脂溶性ビタミンのため、油と一緒に摂ると◎
  例：サラダにオリーブオイルをかける、アボカドを活用するなど。
• 💊 過剰摂取には注意
  食事で摂る分には心配ありませんが、サプリメントを利用する際は適量を守りましょう。

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美容師目線のひとこと

髪や頭皮の変化は、外側のケアだけでなく「内側の栄養状態」が大きく関わっています。
ビタミンEのような抗酸化ビタミンをしっかり取り入れることで、髪の若々しさを守りましょう。

当サロンでは、髪や頭皮の状態に合わせたアドバイスを行っています。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね。

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【まとめ】

ビタミンEは、血流促進・抗酸化ケア・頭皮の健康維持に欠かせない栄養素です。
髪のツヤ・ハリを取り戻すために、日々の食事にビタミンEを意識してみましょう。

「髪が元気ないな…」と思ったら、内側からのケアを一緒に見直していきましょう！