銅（Copper）が頭皮・髪に与えるメリット✨

銅は体内でごく少量しか必要とされない「必須ミネラル」のひとつですが、美しい髪や健康な頭皮を保つために大切な役割を担っています。

1. メラニン生成をサポートして白髪予防に🖤

銅は、髪の色素であるメラニンの生成に関わる酵素（チロシナーゼ）の働きを助けます。
不足するとメラニンが作られにくくなり、白髪のリスクが高まるといわれています。

2. コラーゲン・エラスチンの生成に関与💪

銅はコラーゲンやエラスチンを合成する酵素の働きに必要。これによって頭皮の弾力が保たれ、毛根を支える力が強くなり、抜け毛や薄毛の予防につながります。

3. 抗酸化作用で頭皮環境を守る🛡️

銅は「スーパーオキシドジスムターゼ（SOD）」という強力な抗酸化酵素の材料にもなります。
これが紫外線やストレスで発生する活性酸素を除去し、頭皮の老化や炎症から守ってくれるのです。

4. 血流促進で毛根に栄養を届ける💆

銅は赤血球の形成や鉄の利用を助ける働きもあり、血流をスムーズにするサポート役。頭皮の血行が良くなることで、毛根までしっかり栄養が届きやすくなります。

銅を含む代表的な食材🥗

• レバー
• カシューナッツやアーモンドなどのナッツ類
• 牡蠣、エビ、イカなどの魚介類
• 大豆製品（納豆、豆腐）
• そば、玄米

これらを日々の食事に取り入れることで、髪と頭皮の健康を内側からサポートできます。

👉 銅は摂りすぎると体に負担になることもあるので、「バランスよく少しずつ」が大切です。髪の色、頭皮のハリツヤを守るためにも、日常の食事で意識してみましょう✨